新陈代谢是生物体内全部有序化化学变化的总称，是生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程！新陈代谢受年龄、身体表皮、性别和运动的影响，为了提高我们人体的新陈代谢，具体又该怎么做呢？今天我们就来简单地了解下！
操作方法
（01）一定要吃早饭！人在睡眠时新陈代谢很低，只有在吃早饭时才能恢复上升；
（02）多吃蛋白质：蛋白质能提高肌体的新陈代谢水平，可以说是新陈代谢的增强剂，会使人每日多燃烧200千卡左右的热量；
（03）补充铁质：铁质对身体非常重要，如果摄入不足，肌体就不能将充足的氧气送给细胞，从而降低新陈代谢水平；其中蔬菜中含铁的以菠菜为典型代表！
（04）少吃多餐：每天吃四五顿小餐比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平，两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内（最好保证每餐都有蛋白质食物）；
（05）戒掉酒瘾：戒掉酒瘾，或者少喝鸡尾酒或其他的烈性酒，酒瘾犯了可以适量地饮用葡萄酒；
（06）多吃花生酱：花生酱中含有丰富的镁元素，它可以通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能！
（07）多吃香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，它可以通过调节体液平衡以提高肌体内的新陈代谢水平；
（08）常吃海带鱼：经常吃鱼的人能降低体内莱普亭这种激素的水平（体内莱普亭的水平越高肌体的体内新陈代谢率就变得越低）；
（09）多喝绿茶：绿茶中含有能提高去甲肾上腺素的成分，对提高新陈代谢具有重要的作用！
（10）运动也是必不可少的！
