众所周知，如果人体的新陈代谢速度足够快，那么就算你吃的很多也不会胖。那些光吃不胖的人大多数都是因为新陈代谢比较快，所以，要想减肥，就得先提高我们的新陈代谢速度。今天，小编就来说说如何提高人体的新陈代谢。
操作方法
（01）每天坚持吃早餐很多人为了减肥，常常不吃早餐，这样会使身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平，简而言之就是拖慢你的新陈代谢速度，让你稍微多吃一点都会长肉。早餐最好吃下300至400卡路里的食物，让你的身体进入到工作状态。
（02）多吃含蛋白质的食物有研究表明，人体聚集较多蛋白质可以提高新陈代谢，使人体每天多燃烧150至200卡路里的热量。 所以在日常生活中，我们可以常吃鸡蛋、鸡胸肉等富含蛋白质的食物。
（03）少食多餐很多人为了减肥一天只吃一顿饭，这样在吃饭的时候就会控制不住自己暴饮暴食，不仅不能快速瘦下来，还会损害你的胃。有数据表明，每天吃五到六次的小餐，比每日三餐更能促进代谢343%。
（04）用粗粮代替主食面食、白面包，土豆等食物能促进人体胰岛素的分泌，导致脂肪积累，从而降低人体新陈代谢的水平。可以多吃粗粮等高纤维的食物，搭配蔬菜和水果，既能够降低热量的摄入，还能够提升新陈代谢的速度。
（05）少饮酒很多人都喜欢在吃饭前先喝一点酒，其实这样做会导致你多摄入大约200卡路里的热量。并且人体在消耗能量时会优先消耗酒精，这就代表着食物中的热量只能以脂肪的形式在人体储存起来。
（06）常喝牛奶有研究表明，每天喝三到四次牛奶或者酸奶的女性比不吃奶制品的女性会多消耗70%的身体脂肪。 这是由于奶制品中的钙能够提升人体的新陈代谢能力。所以每天早餐或者晚餐尽量喝一杯牛奶。
（07）坚持“高强度”体育锻炼体育锻炼是提升新陈代谢最快的方法，每周做两次高强度运动，会比正常运动的人多消耗两倍的热量。比如在长跑中加入几分钟的疾跑或者跟着健身教练学习跳操，都是非常不错的选择。
