对于女性朋友来说，她们基本上每个月都会来一次月经，这个的话，有的女性朋友经期的时间长些，有的女性朋友经期的时候痛些，各种情况都有，这个的话，我们怎样调理呢？小编虽然不是女性，但是也为每一位女性朋友补习下，在他们经期期间，应该吃些什么食物才好呢？
工具/材料
女性
经期
操作方法
01吃些滋阴养血的药材类
这个的话在我们女性朋友经期的这段时间的话，小编建议作为女性的我们可以多吃些滋阴补血的食物，我们的话可以吃阿胶、玫瑰、桑椹子、枸杞子等药材类。
多吃些补肝益肾类
这个的话就是说，当我们的女性朋友在经期来临的前前后后，我们的额话可以多食用写补肝益肾食物，如我们常见的有小茴香、白芷、牡蛎、黑芝麻等来补肝益肾。
多吃些活血化淤类
这个的话就是说，在我们女性朋友经期的这段时间里，我们的话不妨多吃些活血化淤类食物，具体的有酸枣仁、郁李仁、核桃仁、马齿苋来养心安神，接着添加黄明胶、黄酒，蜜炼成膏，辅助我们活血化淤。
多食用新鲜水果类
这个的话，当我们的女性朋友在经期期间的话，我们也可以试着多食用一些新鲜的水果，我们的话可以食用如芒果、木瓜、梨、葡萄等补充我们人体的维生素和糖类。
多食用一些汤品
这个的话就是说，当我们的女性朋友在经期期间，我们不妨多食用一些汤品，具体的汤品的话有萝卜排骨汤、乌鸡汤、鱼头汤等汤品。
早餐多喝粥等营养餐
这个的话，当我们的女性朋友在早上的时候，因为经期疼痛，会导致厌食的行为，这个时候的话，我们不妨多食用一些粥类作为每日的早餐，如一些莲耳粥，一些玉米粥，一些花生粥等粥类食物。
少吃辛辣
当我们的女性朋友在经期期间的话，切忌少吃些辛辣，像什么火锅，像上面麻辣烫，像上面串串就不要去吃啦，这些对于我们的身体都是不适宜的啦，适当的情况下，我们不妨喝些蜂蜜水也是可以哒。
少吃油腻，少吃冷食。
这个的话就是说当我们的女性朋友在经期期间的话，小编个人建议我们尽量的少吃些油腻，我们的饮食主要的话还是以清淡为主，比如一些排骨汤，一些乌鸡汤的话，尽量把上面一层油给去掉，吃些清淡的好，接着适宜的话吃些水果，吃些蔬菜辅助，吃些米饭就差不多啦，接着就是一些冷的食物就不要吃，如冰西瓜，冰汽水，冰芒果等冰的较为冷的食物水果等也不要吃。
特别提示
女性朋友经期的饮食需要注意下。
