孕前补充叶酸操作方法(01)准 备怀孕的女性最好从3个月前就开始补充叶酸(02)准爸爸也应当补充叶酸 同时还应该补充维生素e(03)食物中也有含有叶酸的 比如动物肝脏 豆类 菠菜 葵花籽 花生 柑橘 豆奶(04)含有维生素的有玉米 花生 芝麻 核桃 瘦肉 乳类 蛋类 动物肝脏特别提示保持心情愉悦不要过度操劳