3周岁的小孩子基本上可以跟大人吃同样的食物了，不过由于小孩子的胃器官比较小，因此应该吃些容易消化的、有营养的食物较好。现在，我们来看看3岁小孩的食谱吧。
操作方法
（01）早餐（1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。
（02）午餐（1）炎热夏天，胃口会比较差，饭干干的，可能吃不下多少，因此很多小孩子在夏天很容易瘦下去，其实可以换点口味，比如说煮点粥，比如白菜粥、玉米粥等等，还可以煮点面条；还可以煮一锅汤，如黄瓜汤、豆腐汤、冬瓜汤等都是比较清凉降火的。（2）寒冷的冬天：软饭、配菜如豆腐丝等等。
（03）晚餐：一般我们晚餐都是直接煮粥的，配些肉片、腐竹炒丝瓜、番茄鸡蛋、红烧肉、肉丁、肉松等等。
（04）点心小孩子一般都是少吃多餐，容易饿的，点心可以泡点燕麦片、米粉、或者直接喝点牛奶、酸奶。
（05）水果类水果中富含维生素，多吃水果对身体好。我们可以买个榨汁机，榨些果汁给孩子喝，比如番茄汁、胡萝卜汁、橘子汁、奇异果汁等等。
