现代辣妈，即使怀孕时也要追求漂亮。为了宝宝营养充足，孕妈妈不止每天都多吃一点，还少运动一点。这样造成的结果就是：身材越来越臃肿啦，胖的可不止是肚子，全身都胖了。怎么办呢？减肥，对胎儿影响不好吧。于是，准妈妈感慨了：能不能保证胎儿足够的营养，但却不会增加体重呢？小编告诉你，真的有这样的技巧，接下来就让我告诉你，，如何只增营养不增体重。
操作方法
（01）1、孕期饮食忌吃全素孕妇全吃素食，而不吃荤食，就会造成牛黄酸缺乏。而对于孕妇来说，由于需要牛黄酸的量比平时增大，人体本身合成牛黄酸的能力又有限，加之全吃素食，则素食中很少含有牛黄酸，久之，必然造成牛黄酸缺乏。
（02）2、孕期饮食忌多吃咸味食品因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内水盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。
（03）3、孕期饮食忌多吃山楂山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。
（04）4、孕期饮食忌喝大量饮料在怀孕期间，不要大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料。这此饮料中大都含有较多的咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍 有不良作用。
（05）5、孕期饮食忌多吃动物肝脏这是因为，动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝，每1 OO克含维生素A的平均值为正常每日规定饮食量所含维生素A值的4～1 2倍。研究表明，维生素A过量会引起发育异常，很可能由于它干扰神经上皮细胞内的DNA合成，使细胞分裂周期延长，导致细胞增殖速度减少，从而表现出各种组织生长、分化异常。
（06）6、孕期饮食忌多吃刺激性食品刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为这些辛辣物质会随着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿不良刺激。
