简要回答
一个红薯的热量是无法评估的，但是每100克红薯的热量大约为116大卡。红薯作为一种低脂肪高纤维类的食物，由于它的热量成分比较高，所以在现实生活中选择吃红薯减肥时，也需要多加注意。
根据营养划分
正常情况下，每100克的红薯当中有116大卡的热量，此时相对热能贡献较高的其实属于碳水化合物，因为红薯当中的淀粉含量约占红薯质量的70%左右。所以很多人在选择减肥时选择吃红薯，其实也是因人而异的。
吃红薯时的注意事项
目前从相关数据当中发现红薯的加工方式往往会影响到它热能的贡献值，比如在现实生活中油炸，糖腌等等高热量的加工方式，往往会明显提供红薯的热量。所以减肥人士在生活中选择吃油炸或者是糖腌类的红薯是不太合适的。
一般蒸煮烤制等等低热量的加工方式，往往会导致红薯里面的热量损失，这样对于身体健康会有帮助。当然每个人的情况是不一样的，自身的代谢情况也会有所不同，具体消耗能量还需要根据个体的情况来进行决定的，毕竟个体之间存在一定的差异性。
