长时间伏案工作，面对电脑，低头看手机等行为都有可能引发颈椎病，颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾病，范了颈椎病的人会出现头疼、恶心各种症状，那么要如何预防颈椎病呢？
操作方法
（01）预防颈椎病要求患者要坐立有姿，坐时腰一定要伸直，站时也要抬头挺胸，不要老喜欢低着头，要多加运动，伏案久了要多起来活动活动，比喻定时起身，伸伸腰，甩甩手，当然这是在颈椎病没范之前的预防工作，如果患者颈椎已经出现了严重的症状，切记不要随便做剧烈运动，特别是颈脖子向后仰这个动作。
（02）预防颈椎病要求患者自已要经常做颈椎操，坚持每天上午和下午都要做一套颈椎操，这样可以活动颈椎的灵活度，加速颈椎血液循环，颈椎操有各种，比喻头部画米字等，这样可以有效预防颈椎病的发生。
（03）预防颈椎病要求患者刚开始有症状的时候，也可以说是在初期的时候吧，颈部有涨疼的感觉时，用温开水打湿毛巾或用热水袋也可以，敷于患处，这样可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。
（04）预防颈椎病还可以采用手法按摩的推拿疗法，可以找一个善于推拿的医生，帮你做颈部按摩，它的治疗作用是能缓解颈部和肩部肌肉的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经及软组织粘连用以缓解颈椎病的症状。
（05）预防颈椎病还可以在颈椎初发时期，也就是刚出现症状的时候，用牵引法来进行治疗，牵引法主要是利用拉伸颈部脊柱的生理曲度，来缓解颈椎病的症状，但这种方法作用不是很大，建议不要常去牵引。
（06）预防颈椎病还要求患者要多参加体痛锻炼，比喻平常可以打打羽毛球，蓝球之类的，在打球的过程中，头部要跟随着球体运转，颈部肌肉得到充分运动，加速了颈部的血液循环，对预防颈椎病取到了积极的作用。
（07）预防颈椎病要求我们每天在睡觉时一定要注意良好的习惯，比喻不要斜靠在床上看电视，这样会使颈部受到压迫，会引发颈椎病，还有就是睡觉时枕头不宜过高，其实可以选择不用枕头，平躺在床上，有利于颈椎的伸展，达到预防颈椎的目的。
