颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损。那么颈椎病的症状有哪些？患上颈椎病后如何锻炼来减少发病率呢？
操作方法
（01）颈椎病的十种危险信号 久治不愈的头晕、头痛或偏头痛 非耳部原因的持续耳鸣或听力下降
（02）不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状 久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压
（03）久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等 不明原因的失眠多梦，记忆力下降
（04）总是将头歪向一侧或反复“落枕” 反复发作的颈腰背痛
（05）长期打呼噜 头重发麻，手指发麻，上肢无力等
（06）预防颈椎病的方法：后伸摸棘：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（07）靠墙站立屈肘：一般背部靠墙站立，就会上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（08）肘部擦额部：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前，尽量用肘部擦额部。
（09）展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（10）头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
