亚麻籽粉怎么吃？

近些年来，随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重饮食问题了，或是严格控制肉类的摄入量，或是时常吃含有粗纤维的粗粮等，不仅可以帮助提高自身的免疫力，还有利于身体的健康。而亚麻籽粉便是其中的一种，其含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动。因此今天来给大家说说亚麻籽粉的吃法有哪些？

亚麻籽粉早餐

将制作此次菜肴所需要的材料都准备好，如亚麻籽粉，麦片，葡萄干，牛奶以及清水，具体用量建议大家根据自身的食量来自行定制。

将麦片和清水同时放在锅中，用中火煮大约十五分钟，然后用勺子来适当的搅拌一下，以免溢锅，直至麦片完全化开之后改为小火。

蒋葡萄干和亚麻籽放置在里面搅拌均匀，之后再加入适量的牛奶，熬煮大约两分钟，然后关火便可以食用了，不仅具有极高的营养价值，还可以起到滋养肠胃的作用。

亚麻籽粉蘸酱

将制作蘸酱所需要的材料都准备好，如亚麻籽粉，蜂蜜，橄榄油，面包以及馒头等。

在碗中倒入适量的蜂蜜和橄榄油，注意油量不要太多，不利于身体的健康，然后将亚麻籽粉放在里面并且搅拌均匀，之后涂抹在面包或者馒头上便可以食用了，若喜欢吃咸食的话，则可以适当的加些食盐。

亚麻籽粉饮品

将亚麻籽放入锅中小火翻炒片刻，当闻到较为浓郁的香味，且亚麻籽颜色变深的时候，便可关火放置在一旁晾凉，然后放入搅拌机中磨成干粉，装在密封瓶中并放入冰箱中冷藏，要吃的时候直接用开水冲开即可。

亚麻籽的副作用

亚麻籽粉虽然对人体有一定的好处，但若过度食用的话，其所含有的较高纤维是很容易因为消化道的水分不足而导致肠道出现堵塞的情况的，同时还可能伴随有头晕，恶心呕吐，腹泻等现象，导致肥胖、心脑血管疾病等的发生。