有那么一群人常年睡不醒，又有一群人是常常失眠。怎么拯救失眠呢？下面就有几种方法供大家参考！希望能帮到大家。
操作方法
（01）运动睡前可以做些伸展放松的运动，能够让肌肉、骨骼放松，从而提高睡眠质量并尽快入睡了。但是不要做太剧烈的运动，不然会适得其反。
（02）洗澡睡前好好的洗个温水澡，使得全身放松，消除一天的疲劳，静静的躺在床上，好好享受夜晚的宁静吧。
（03）精神放松睡眠不好可能是因为压力过大造成的，所以在睡前不要在思考工作或者是生活上的事情了，让自己的神经放松，好好休息一下。
（04）喝牛奶牛奶中含有的营养物质非常丰富，其中含有的磷元素对于人体的精神有很大的安定作用。所以，在睡觉之前如果要是喝牛奶的话是可以很好的促进睡眠的话，但是喝的也不要过多。
（05）听音乐睡觉时可以听听轻音乐，缓解压力，过程中不要使用耳机、音量尽量开小，音乐对于人的身心具有很好的治疗作用，所以治疗失眠还是很有疗效的。
（06）做一件你不喜欢的事情睡觉时做一件你不喜欢的事，你就会开始打瞌睡了，比如：你不喜欢看书，那你就看书；不喜欢看电视，那就看电视……
（07）睡眠姿势一般日常健康睡姿是：右侧卧。因为它不会压迫到心脏，并且有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。不过还是选择一种自己喜欢、自己舒服的睡姿比较重要。
