现在社会的工作学习压力非常大，很多人都会经常失眠，经常失眠应该怎么办呢
操作方法
（01）睡前喝一杯牛奶牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙
（02）可以多吃一些莲子莲子可以安心养神，可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚
（03）睡前可以吃一点醋睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠
（04）可以吃一些核桃核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠
（05）可以吃一些桂圆桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火
（06）可以吃一点香蕉香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠
（07）蜂蜜失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠
方法/步骤2
（01）失眠的人睡前不要吃东西，因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠
（02）睡前不要情绪过于激动情绪激动会使人的大脑处于兴奋状态，这样是很难入睡的，容易造成失眠
（03）睡前最好不要讲太多的话讲话太多会使大脑兴奋，思想一直处于兴奋当中，会影响睡眠质量
（04）睡前不要喝咖啡、喝浓茶咖啡、浓茶都会刺激神经，使人处于亢奋状态，从而影响睡眠
（05）如果是病理性的失眠，请及时到医院查明原因，及时治疗
