职场女性每天坐到电脑前的时间非常久，在忙碌的时候，几乎不到下班不会起身活动一下。如果下班后回到家里要在电脑上做点兼职什么的，那么一天坐在电脑旁的时间超过了十几个小时。女性久坐电脑旁对身体有什么危害呢？又该如何减轻久坐的危害？关于这个问题指南给你最好的答案，希望能够帮助到有此需要的亲们！
久坐对身体的危害：
（01）伤心脏这一点作者自己深有体会，每天坐在电脑旁的时间每天几乎能够达到十五个小时，加上熬夜，近些日子我自己总觉得心脏很不舒服，心悸、心慌是常事。这是因为坐的时间太久了，人体内的血液循环减慢很多，那么必然会使得心脏心脏缺血引发心脏功能的衰退与心肌萎缩。如此一来，心脏就会出现各类问题，比如和作者这样容易出现的心悸心慌，严重者如果不加以调养的话，真的会发生猝死的危险。
（02）妇科类疾病这是女性久坐的第二大危害，别看妇科疾病平日里看不出什么问题，外表看起来不痛不痒，其实妇科疾病就像是钻进一颗苹果里的虫子，从里面给你往外蛀，外表看起来光滑，其实内里早就被蛀空了。女人久坐，尤其是职场丽人，穿的衣服也都是紧身衣裙，那么女性的私密处就会一直处于一个潮湿的空间，势必会造成一系列的比如阴道炎的出现。再加上久坐会压迫盆腔，让女性很容易出现盆腔炎以及宫颈还有卵巢系列的疾病。
（03）肩颈腰椎病我相信所有久坐电脑旁的女性都有这样一个体会，下班回家的时候，感觉腰都要断了，晚上终于可以躺下的时候，都不敢直着躺。肩膀处更别提了，火辣辣的酸痛。久坐的女性保持一个动作，会让腰肩脊椎长时间的处于一种紧张僵硬状态，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，很多女性会出现年纪轻轻的颈椎病之类的 疾病，这与久坐有直接关系。
（04）损伤脾肠胃这是久坐女性都会有的一个体验，在作者所在的公司，身边的女同事几乎没有一个没有胃肠类疾病的。一来是因为时间太紧张，吃饭问题只能是饿了就找点东西吃，不饿或者没时间就不吃。再加上整日坐在电脑旁，胃肠的蠕动能力会减慢很多，直接导致没有食欲以及消化不良等等疾病，这对于脾胃以及肠道的损伤是很严重的。
（05）易患结肠癌久坐电脑旁的女性基本上都会出现便秘问题，因为整日坐着，肠道的蠕动能力就会变得非常的缓慢，那么自然会出现便秘问题。而宿便中所含有的毒素，包括一些致癌毒素，会直接吸附于结肠内，加上久坐导致肠道内的免疫力下降，一旦遇到一些诱因，很容易引发结肠癌的出现。
（06）引发痔疮的出现办公室女性久坐电脑旁，可能吃的食物过于精细，又加上追求形体美之类，会穿一些紧身裤，长时间以这样紧张的姿态坐在椅子上，使得女性腹腔以及盆腔血液流动很缓慢，那么势必会引发静脉壁张力下降，直接会导致一床的出现，再加上便秘，痔疮问题越发严重了。
减轻久坐危害的办法：
（01）一小时起身五分钟你要是说让办公室女性不要长时间坐着，这件事就是胡说八道嘛，不坐着怎么工作？不坐着怎么打字？不打字怎么赚钱？不赚钱不是成为一个没有独立能力、没有经济能力的“废女人”吗？难道只能靠男人养活？那样的话估计得的毛病更多，可能会更短命的。所以说别告诉办公室女性不要那么长时间的坐着了，养生谁也懂，没条件怎么养生！但是，你可以每隔一段时间起身活动一下啊，一个小时起身活动五分钟，这样一来，既不耽误你工作赚钱，还能让自己久坐的身体有个活动的时间。且每天中午躺下休息二十分钟，能够缓解身体久坐的危害，还能够缓解精神压力。
（02）用喝水排除体内毒素的堆积对于办公室女性来说，喝水与会喝水有很大区别。有些办公室女性觉得喝咖啡是一种时尚，还有一类女性会觉得工作的时候犯困，于是用咖啡或者浓茶提神，这是不可以的，对于久坐女性危害更大。把咖啡换成淡绿茶，或者一些比如玫瑰花等之类的花茶，这样既能达到一个排毒养颜的功效，还能多一次去厕所的机会，能够多几次起身活动的机会。
（03）调理饮食加强各类营养的需求对于久坐人群，饮食方面是一定要加以调理的。大家都知道的麻辣、快餐脂类食物少吃之外，多吃一些粗粮，比如说玉米类，以及甘薯类，这些食物不但能够改善久坐女性的便秘等问题，还能加强身体对各类营养的需求。很多办公室女性喜欢吃一些小零食，那么你可以选择全麦面包之类的零食，既不会发胖，还能够吃一些含有粗纤维的食物。
