随着各种压力的增大，生活水平的提升，生活节奏的加快，我们的脾胃承受太多的负担，导致很多人的脾胃不适，严重的甚至引发多种疾病，平日里该吃些什么食物来调理呢？
操作方法
（01）常食鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质优，易消化吸收；其性味甘、平、温，有益气健脾的作用；像脾胃虚弱者，脾虚水肿者都可以多吃！
（02）常食红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份，维生素，能补虚益气、养血安神、健脾和养胃的作用，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者的福音！
（03）常食萝卜：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食的作用，像红萝卜富含胡萝卜素、维生素A，有健脾助消化的作用；另外萝卜中含有糖化酶，能帮助消化，促进胃肠蠕动！
（04）常食山药：山药自古就被誉为补虚佳品，其中含有黏蛋白及多种维生素，其中含的淀粉糖化酶有促进消化，改善脾胃消化吸收功能，起到健脾益胃的作用；是补脾胃的药食佳品！
（05）常食木瓜：木瓜性温，含有木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，促进消化；还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物消化和吸收，所以有健脾消食的作用！
（06）常食小米粥：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值非常高，能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃和呕吐的作用；煮小米粥时可加红枣、百合、莲子等，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用！
（07）常食面食：面粉中含有麦芽糖酶、蛋白分解酶、淀粉酶和维生素Ｅ，所以面食比米饭更容易消化，胃酸就分泌得少，胃就不疲劳；面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有很好的保健作用！
