锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。一旦缺锌，不仅影响身体及智力发育，男性缺锌还易引起不育。
操作方法
（01）补锌食物一海产品如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等，都含有较为丰富的锌元素，其中以牡蛎含锌最高，可以适当进补。亦可做牡蛎肉粥等。
（02）补锌食物一坚果类像花生、核桃、瓜子等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中，可以作为零食，常吃几粒，既可以享受美食，又能为身体补充锌元素，可谓是一举两得。
（03）补锌食物一动物瘦肉瘦肉营养价值高，含锌量也高，因此受广大群众的欢迎。
（04）补锌食物一动物肝脏像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素。肝脏虽然含锌量丰富，但是不宜多吃，肝脏同样含有胆固醇，所以没有1-2次为宜。
（05）补锌食物一水果水果中含锌量最高的是苹果，可以每天进食一个。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素。
