仰泳在各種游泳比賽中,它的速度次於蝶泳及自由泳,動作配合一般是,兩臂各划水乙次,兩腿打水六次,呼吸乙次,身體自然伸展,仰臥在水中保持流線型,頭和肩部稍高,腰腹和腿部保持水平。步骤/方法(01)腿伸直,腳掌內八字,足踝放鬆,屈腿快(02)輔助踢腿練習上踢,直腿緩下壓,練習時宜注視雙腿的動作。(03)在不同位置,蹬邊滑行後,腿打水練習(04)站立划臂練習(05)臥划臂練習(06)協助者可用力推出,習者借滑行的性加上兩腿打水,即為仰游的雛型。(07)水中手臂分段練習