关于你练的精选

简要回答拉拉筋是一种重要的伸展运动，不仅是瑜伽练习的一部分，对每个人都有益处。它可以增加身体的灵活性，减少肌肉疼痛和损伤，改善姿势，促进血液循环，缓解压力，改善睡眠质量。无论你是否练习瑜伽，拉拉筋都值得纳入你的日常锻...

拉布拉多犬训练是一个持久的功课，不要觉得自己家的拉布拉多犬已经几岁了，想训练它记住命令是一件不可能的事情，其实并不是的，无论拉布拉多犬多大，它都可以继续学习。活到老学到老对于拉布拉多犬也是同样适用的，很好的运用手...

提肛是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。下面我来给大家讲讲天天练提肛的好处操作方法（01）首先可以帮助我们约束尿道，治疗尿失禁。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻...

教你怎样快速练出腹肌操作方法（01）仰卧踏空运动专门锻炼腹肌，以双脚离地空中持续踏空为锻炼方法，能有效的将腹肌锻炼出来（02）平板支撑俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳...

想要唱歌好听，首先要练习发声,才能让声音更有力度和磁性。下面教大家怎样练习发声。操作方法（01）哼鸣练习记谱时常用hum或m表示哼唱。哼唱又称闭口音，俗称哼鸣。因哼鸣时眉问有振动感，在发音之前，应先练习闭口哼唱。哼鸣可...

简要回答许多人在锻炼腹部肌肉时会无意识地屏住呼吸，屏住呼吸会让你感觉“省力”，但这对腹部肌肉锻炼不是个什么好消息。在腹肌训练中，有许多要点需要注意，不要认为腹肌锻炼很简单，就觉得只要照样子练习就可以了，许多细节会...

侧手翻应该是最基础的手翻了，它也是前空翻等空翻的衔接动作。它在中国武术，街舞，跑酷（parkour），极限特技（tricking）都经常有这个动作的出现。很多男生认为自己小时候就会了（其实我小时候也认为我会，后来才知道我们做得很不标准！）...

提到养狗，可能大家对自己的宠物狗狗都有一点了解，都知道自己的狗狗最喜欢吃什么！但训狗很多人都不太懂，有时候还着急了，打它们，这样是不对的。如何训狗是很多爱狗人士都想学的招数，其实，宠物狗狗是有很高的可塑性的，需要我们正...

瑜伽是受到女性欢迎的健身项目，练习瑜伽需要好的示范和指导，今天找来5种瑜伽体式图片，与大家分享瑜伽动作要领，帮助大家更准确地练习瑜伽。这些瑜伽体式图片中的动作简单易学，但能轻松减掉赘肉，塑造线条。操作方法（01）1、至善...

如今人们纷纷向健美的身材看齐，马甲线成为了美与健康的标志。要想练出好看的马甲线，除了日常坚持运动，针对性的训练少不了。下面介绍练出马甲线的9个动作。操作方法仰卧举腿。仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹...

拥有一个强壮的身体是每个男人的梦想！如何才能拥有一个可以让女性着迷的身躯呢！我一直在追求，现在和大家分享一下我的和大家一起努力锻炼！现在从第一步开始！锻炼腹肌！操作方法（01）这个是我最常用的也是我觉得挺有效的。可以买...

即使是最可爱的狗，在有限的家庭环境中都可能养成令主人讨厌和不高兴的习惯。从小就开始对狗作顺从训练，可以防止产生坏习惯，而防患于未然总比有了坏习惯再去纠正来得容易些。下面给大家介绍下训狗的方法。操作方法（01）排泄...

作为经典瑜伽动作之一，桥式可以训练臀腿肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大腿肌肉，对于妇科疾病也有改善作用。以提臀，修正臀形，让腹部紧实，减缓经痛。一起来学学吧。步骤/方法（01）1．仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝...

五招让你练出八块腹肌垫，此外，有弹性的器材可以保护腰肌和背肌。...

什么是马甲线呢，其实我们腹肌有一整块的肌肉叫做腹直肌，而我们通过健身或者瘦腰练出马甲线，也就是练习腹直肌，让腹直肌的形状凸显出来，从而出现对称的马甲线，练得好的就会出现六块腹肌。想拥有马甲线需要三种途径：1.体脂率要...

大部份的女性朋友腹部与腿是比较没力气的，所以一遇到训练核心力量的体位法，这两个部位总是「皮皮挫」到不行，有人甚至因此视训练核心的课程为畏途。在这里给大家示范双人一组的核心训练，透过练习伙伴给予的支持，一起克服困...

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲因此被称为马甲线。咨询健身达人后小编总结了9个动作，教你怎样练出马甲线。操作方法（01）仰卧起坐20个一组，组间休...

腹部训练不仅可以让你有一个好的身材，还让你变得越来越健康。操作方法（01）屈膝仰卧卷腹：仰卧屈髋90度，颈椎中立位，将胸口拉向趾骨，双手尽可能触碰脚跟。（02）仰卧交叉卷腹：仰卧，保持肩胛骨离地，双膝交替靠近胸口，用力收缩同侧腹部。...

气既影响人的身体健康，又影响人的内在的性格和活力行动力等等因素，一次气在中国古代一直跟哲学有扯不断的联系，那么，我们一步步来，先看看气是怎么影响人的身体健康的，然后再讨论气是怎么影响人的性格行为的，这样有助于大家了...

很多人都不会用正确的方法练字，所以写出来的字就过于抽象。现在就来看看怎样练字才会写出更漂亮的字吧！操作方法（01）1、先买一本字帖，一定要楷书的。（02）2、然后开始慢慢的练字，一定不能心急，要慢慢得练。（03）3、练完一本字帖后，...

蜜桃臀是臀形的一种，因臀部形状似水蜜桃而得名。被认为是女性健康、美丽的标志之一。又因为蜜桃臀的性感和圆润受到了很多女性的欢迎。因此很多人开始练习蜜桃臀，下面教大家几个练习蜜桃臀的方法。操作方法第一个深蹲，很...

操作方法突击这里的突击可不是我们看的电视剧《士兵突击》里面的突击，这里就是单纯的对着空气进行突击，每天坚持练习1-2小时，练习方法10分钟练习+3分钟休息的方式进行。打沙袋练习拳击第二种方法，我们就可以自己去练习拳...

初学跑酷者除了具备身体素质外，还要勤加练习。下面是初学者可以练习的简单动作。步骤/方法（01）走栏杆（由粗--到细）（02）猫爬（03）基本落地（04）立定跳远（05）侧手反抓栏杆特别提示除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，...

服从训练就是让狗学会服从主人的命令。这不仅有利日常护理如刷毛、浴、修剪指甲及从嘴中取异物、喂药等得以轻松顺利地进行，而且能使狗和主人融洽的生活在一起，并极大限度地避免各种意外事故的发生。因此，所有饲养者都应...

下面这些教程，是一个朋友花了很长时间整理出来的，喜欢的朋友可以试试操作方法（01）瑜伽18式按下面图的动作做每个动作重复20次给你漂亮身材。1星期减了2公斤不用控制食欲。但一定要坚持每天每个动作做20次第一环节：（02）第二环...