简要回答
北京时间5月21日，夏季的第2个节气小满如约而至，此节日的空气正被热浪一步又一步的吞噬，北方天气逐渐燥热，南方雨水开始频繁降下，按照“春夏养阳”的原则，人体在下气需要补充更多的元气和水分，从而减少高温对机体能量的消耗，那么养生应该如何做到恰到好处，也是众人比较关心的话题之一，近日北京协和医院中医科大夫建议从“补”和“消”两个方面来关注人们的日常保健。
夏季可以补能量，但是不能补的太满，特别是小满过后，天气逐渐炎热，人体的出汗量开始明显增多，非常容易出现乏力，气短，疲劳口渴甚至心悸等众多表现，对于那些平时血压比较低或者患有糖尿病等慢性患者来说，可适当通过药物或者食物来补充营养，补气养阴。
在夏季热天户外活动时也不能够过度，每次户外活动之后可使用西洋参泡水，或将一片西洋参含在口中可辅助缓解疲劳和口干等症状。
小满季节，北方的气温逐渐增高，人体阳气也逐渐兴盛，在此期间应禁忌辛辣肥腻，少吃或避免吃那些温热性的食物，比如鸽肉，鹿肉和榴莲荔枝等。
在小满时节吃饭时应注意吃七分饱，不应该吃的过饱，容易积食，胃作为人的六腑之一，不能因暴饮暴食把胃塞得过满，经常要保持胃的消化通畅，尤其是在夏季的时候，人的体力消耗增大，进食量会增多，很容易导致积食，轻者腹胀打嗝，而重者可能会影响人的生命健康，尤其是婴幼儿阶段，若频繁积食，还可能会引起生长发育迟缓等严重问题，因此在此时节应选择那些清淡容易消化的食物，避免过多摄入舔凉油腻和容易产气的食物。
