如果此处的蓝光仅指防蓝光眼镜的蓝光，那么它本身的指向简单的不得了：可见光光谱中蓝色的部分。，
更学（zhuang）术（bi）地说，蓝光指HEV光线（High-energy visible light），即高强度、高频（波长400-500nm）的蓝紫色可见光线。
操作方法
（01）研究表明，HEV光线存在对人的视网膜造成损坏的可能。台湾大学医学院研究表明，当HEV光线直射大鼠、小鼠的眼球时，可能造成视网膜细胞的损伤。
（02）马德里康普顿斯大学2013年就研究则表明，LED光源照射会对视网膜造成永久性伤害。LED有几种类型，目前常见的很多LED本身都是发出蓝光，然后通过荧光剂发出黄光，混合成白色光源，因此LED的蓝光比阳光、白炽灯危害要大。但是，抛开剂量谈危害都是耍流氓。HEV光线的定义的一个重要词汇是高强度。高强度高强度高强度高强度高强度高强度。台湾大学的实验对象是老鼠，一种暗夜生物。。。康普顿斯大学的实验，蓝光照射计量相当于在20厘米外盯着100W的白白炽灯源12小时。。。其实大家都知道，蓝光无数不在，阳光里的400-500nm蓝光天天照着，天空都是蓝的，而且亮度很高，如果看一点蓝光视网膜就烧掉，这种动物早就灭绝了。如果任何蓝光都有危害，人类作为进化产物，见了蓝色的东西应该本能闭眼躲开才对。至于很多卖蓝光防护产品的商家和伪专家鼓吹的蓝光导致白内障以及黄斑病变、导致近视和明显的视疲劳，其实都没错，如果剂量足够，任何光线都会有可能引起白内障以及黄斑病变；如果用眼过度，任何光线下都会引起导致近视和明显的视疲劳。所以，不是蓝光对眼睛有伤害，而是过量的蓝光对眼睛有伤害。这个过量的量具体是多少，现在还没有准确的研究报告，可以肯定的是，常见的光线强度和照射时间应该不算啥。这个问题引起重视是因为随着电子设备和LED光源增加、随着人类寿命和夜间活动时间增长，大家直视蓝光的时间确实增加了。只是普通电子设备和LED的亮度、剂量显然无法和阳光中的蓝光相比，所以没有必要像害怕X光辐射那样躲避蓝光。
（03）防蓝光眼镜吧，毫无高科技，原理简单得要命，如果质量可靠，光学性能正常，戴戴也无所谓。但是，花费很多就不值当了，便宜但是质量没有那么可靠，就更不好了。
（04）蓝光的另一个问题不是对眼睛的，而是对睡眠的，哈佛医学院和布莱根妇女医院几名研究人员的论文《夜间使用自发光电子阅读对睡眠的负面影响》指出电子设备的蓝光会对睡眠带来一系列负面影响，包括抑制褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间，以及让使用者早上醒来时更觉疲倦等。相比于阅读纸质书，睡前玩平板或手机，实验对象平均要多花10分钟来进入睡眠状态，而且他们的快速眼动睡眠期（REM，全部睡眠状态中最浅的阶段，与梦的出现相关）会显著变短。
