众所周知，经常熬夜对人体的健康是有很大的危害的，比如有可能导致人体的记忆力下降、产生黑眼圈、促进衰老。下面，我们来看看怎样把熬夜的伤害降到最低吧。
操作方法
（01）循序渐进对于不常熬夜的人来说，一旦熬夜之后将会导致第二天精神不振，如果工作原因需要熬夜的话，则应该循序渐进，比如今年熬夜半小时，后天熬夜40分钟等等，而且还需要维持生物钟稳定，不要今天熬夜，明天休息，后天再熬夜。
（02）补充水分熬夜容易消耗体内的水分，从而导致脸部出现皱纹、产生黑眼圈等等，因此，在熬夜的过程中应该多喝水。
（03）补充维生素A如果经常熬夜的话，则应该多吃些富含维生素A的食物，比如豆浆、鲜奶、胡萝卜等等，经常食用富含维生素A的食物，能够有效地缓解眼部疲劳。
（04）呼吸新鲜空气在熬夜的时候，也应该每隔一段时间都随地走动走动，呼吸下新鲜的空气，让人体处于放松的状态，而且在熬夜的时候应该少喝酒抽烟。
