薏米也是可以降低血糖,主要是它里面有植物多糖,可以有效的降低血糖浓度,而且它有很强的抗氧化剂,能够平衡血糖,也可以维持正常的胰岛素分泌,降血糖效果也比较理想。
7.紫米紫米与经常吃的大米是不同的,其含有的碳水化合物是比较少的,且热量比较低,当作主食食用,不会导致体内热量堆积,同时饱腹感也比较强,在胃内停留的时间也比较久,可有效控制总体热量的摄入,降低血糖升高的速度,从而达到控制高血糖的目的。
8.土豆土豆的热量很低,所以能够很好的控制血糖,同时还能够增加饱腹感,所以血糖高的人可以把土豆当成主食来吃。9.黑米黑米里面含有膳食纤维,它可以控制高血压,也能够防止血糖增高还有降血糖的作用。10.银耳银耳我们都知道具有很好的美容养颜效果,同时热量低,也可以起到减肥瘦身的作用。因为银耳含有银耳多糖,能够加强体内胰岛素的降糖效果,所以平时多吃银耳,也是能够帮助降低血糖的。经过上文的介绍后,相信大家对十种最佳降糖主食已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。