操作方法 拒绝熬夜，保证充足的睡眠时间，第二天起床时不会感觉很累，起床自然就变容易啦！ 提高睡眠质量，睡前不喝茶，适当喝一杯热牛奶，或者裸睡有助于提高睡眠质量。 睡觉前避免进行刺激兴奋的娱乐活动，少打游戏，少泡吧，让身体平静下来再入睡。 设定闹钟，选择轻柔悦耳的音乐，让自己慢慢适应，而不是劲爆刺激的音乐。 最重要的是睡觉前放松心情，释放压力，可以冲个热水澡，放下不开心的烦恼之事，专心睡觉。 特别提示 最重要的是自律，心中有目标，有计划，对生活充满期待。
