如何克服拖延症?

操作方法

拖延症的种类非常多,如果你是属于做事情不专心总是会分心这一类型的话。我们就要学会锻炼自己的意志力,把总是吸引自己的诱惑给排除分离。换句话说就是讲影响自己的那么事物把他们放的越远越好,很多人都会被手机吸引,那好我们可以选择不带手机或者是将手机关机。

如何克服拖延症?

还有的人是做好详细的目标,比如今年我要读多少本书,我要参加多少项目,但是很多人就会一拖再拖到一年结束了什么都没有完成。这种情况我们就需要时常提醒自己,将自己的计划表贴在醒目的地方,随时提醒自己,如果可以的话,可以邀请志同道合的人相互监督。

如何克服拖延症? 第2张

当然大多数的人都还是停留在小事各种拖延,每天都完全没办法完成自己的目标和工作。首先我们要做的就是每天制定当天的计划表,当然我们制定了计划表不是说写出来就完了。要克服拖延症就要从一开始就要严格的完成我们表内的计划。

如何克服拖延症? 第3张

我们制定好计划之后,在开始写的过程中就一定要对自己进行心理暗示,千万不要因为其他更有趣的事情而分心。如果是自己特别不喜欢,并且特别不愿意做的事情,我们可以现在心底给自己打气,先做10分钟然后就从这几分钟慢慢的开始沉浸进去。

如何克服拖延症? 第4张

不过也不是说一定要把所有的时间完全分隔,我们可以在完成一项任务之后给自己规定一定的休息时间,这样既可以让自己身心放松还可以让下一段计划更有效率的实施。但是记住休息时间的制定一定要合理,千万不能工作1小时,休息3小时,这是非常不合理的分配原则。

如何克服拖延症? 第5张

然后每天结束之后我们可以对自己一天进行总结,不管实在日记本上还是在社交平台上面,把自己一天的学习回顾一遍,然后再拿出自己一天的计划表进行对比,然后就可以看出自己是否完成计划。这个过程是为了监督大家能够严格完成自己制定的计划表,如果计划表制定了并没有实施,这是没有任何用处的。

如何克服拖延症? 第6张

以一定的时间的一个周期,可以对自己近期的学习计划来对自己相应的惩罚和奖励。如果按时完成了,可以奖励自己去看个电影或者吃个大餐,如果是没有完成任务的话,可以没收手机一天或者是其他方式来惩罚自己。

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以上说了那么多,其中最重要的就是毅力,如果大家不能自我监督和坚持下去,再好的计划都难以实施。如果要锻炼意志提高我们的自控能力,还可以在以上程序中加一个运动项目,从身体上得到了锻炼,心灵上也会有一定的升华。小编认为坚持每天晨跑就是一个非常有毅力的行为,所以大家可以尝试一下。

如何克服拖延症? 第8张

特别提示

克服拖延症就是需要自我控制和约束,所以别人并不能帮助你什么,能帮助你的只有你自己。