简要回答
想要克服胆子比较小，心理素质比较差，需要逐步的去面对恐惧，尝试新的挑战，其实产生恐惧到面对恐惧，不可能一蹴而就，需要自己慢慢的适应。比如在生活中，可尝试从一些较小并且比较容易面对的事情开始着手。随着时间的推移，再慢慢的增加难度。
自我肯定
当我们面对一些有挑战的情况的时候，可能自己内心也不是足够的自信。此时要不断的提醒自己，自己肯定是有能力去面对这些事情的。我们在做任何事情的时候，不要过分的贬低自己，而是积极的响应自己。
深呼吸
当我们感觉到紧张或者是特别焦虑的时候，可以尝试深呼吸来缓解身体的紧张感。通过深呼吸可以让自己的身体慢慢的放松，这样能够有效的减轻焦虑和紧张感。
学习一些放松的技巧
在平时的生活中，我们可以尝试学习一些放松的技巧。比如在家练瑜伽或者是冥想，甚至尝试做一些逐步让自己肌肉放松的动作。这样可以帮助我们在紧张或者是焦虑的情况下，能够尽快的让自己的身心得到放松。要是情节比较严重时，也可以寻求帮助。
