从一个地方飞向另一个地方，往往会造成身体的不适反应，如何快速的适应呢？操作方法（01）提前调整自己的睡眠模式，根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题。（02）还可以调节自己手表的时间，给自己一种心理暗示，能够适当的缓解时差带来的疲惫感。（03）适量的运动也是很重要的，平时多对自己的身体进行运动，对于倒时差产生的劳累感也会有缓解作用。（04）多多接触阳光，也会让自己的身体变得有精神，到达目的地后，尽量多接触一下阳光。
