7种儿童早餐 简单好吃又健康 孩子爱吃不挑食 换着做不重样

简要回答

香煎猪肉小饼、土豆泥拌面、莲子杂粮芸豆粥、山药芝麻饼等。孩子的健康成长离不开均衡的饮食,特别是早餐这一重要的一餐。在今天的分享中,我们将为您呈现七种简单、美味又健康的儿童早餐食谱,这些食物既能满足孩子的口味,又有益于他们的身体成长,使他们变得更加聪明、健康。

一、香煎猪肉小饼
食材: 饺子皮、猪肉、小葱、鸡蛋、生抽、老抽、蚝油、食盐、鸡精、五香粉。
做法:
1. 将猪肉剁成细碎,将小葱切成葱花备用。
2. 将肉放入碗中,加入鸡蛋、生抽、老抽、蚝油、食盐、鸡精、五香粉、和葱花,搅拌均匀。
3. 取一张饺子皮,包入适量的肉馅,然后捏紧边缘,依次包好所有的猪肉饼。
4. 在平底锅中刷上少许食用油,加热后放入猪肉饼,小火慢煎,直到两面金黄色。
5. 加入适量的清水,继续煮熟猪肉饼,等水分收干后即可。这款小饼外酥内嫩,味道鲜美。

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二、土豆泥拌面
食材: 土豆、面条、蒜末、香菜、辣椒、黄豆酱、酱油、老抽、食用油。
做法:
1. 将土豆去皮切成块状,然后放入开水中煮熟,大约需要15分钟。
2. 在另一锅中,加热食用油,加入蒜末煸炒,然后加入土豆块,翻炒片刻。加入黄豆酱、酱油、老抽,翻炒均匀。
3. 加入适量的水,煮沸,然后将面条煮熟,捞出,冷水冲洗,备用。
4. 把煮熟的土豆捣碎,加入香菜、蒜末和辣椒段,翻炒均匀。
5. 将土豆泥拌入面条中,搅拌均匀,即可享用。

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三、脆皮肉夹馍
食材: 面粉、酵母粉、五花肉、料酒、食盐、冰糖、生抽、姜、小葱、大料、桂皮、草果。
做法:
1. 先准备五花肉,清洗干净,然后放入锅中,加入大料、桂皮、草果、冰糖、小葱、姜、料酒,盖上锅盖炖煮20分钟。
2. 加入适量的食盐,继续炖煮20分钟,直到汤汁浓稠。
3. 为和面,将面粉、酵母粉、适量的水搅拌成面团,然后醒发至两倍大。
4. 将面团取出,撒上一层干面粉,然后将面团排出空气,切成小面团,压扁并擀成椭圆形,再从一边卷起,将尾部藏在底部,最后压扁成圆形。
5. 在平底锅上刷一些食用油,然后将小饼煎熟,每一面煎1分钟左右,直到两面金黄。
6. 将煎好的五花肉剁碎,加入炒熟的青椒,然后将饼切开,加入肉馅,即可享受脆皮肉夹馍的美味。

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四、韭菜剪刀面
食材: 韭菜、西红柿、鸡蛋、面粉、食盐、鸡精。
做法:
1. 将一小把韭菜清洗干净,仅保留韭菜叶,切碎,并在碗中加入一勺食用油,使韭菜叶均匀包裹上油,以避免在烹饪过程中变黄。
2. 准备面粉,加入适量的清水和少量的盐,搅拌均匀,使盐溶解在水中。然后,将面粉、清水、盐、鸡蛋和油混合成粗面团,然后加入上面准备的韭菜叶,揉成面团。
3. 将鸡蛋打入碗中,加入适量的盐,搅拌均匀,然后倒入加热的锅中,翻炒熟,盛出备用。
4. 将西红柿洗净后放入开水中焯水1分钟,然后取出去掉皮,切成碎块。加入炒锅中翻炒,然后加入盐,搅拌均匀,最后加入鸡蛋翻炒均匀。
5. 面团醒发好后,将其在干面粉上滚动,以排出多余的空气。然后切成条状,放入煮沸的水中,煮熟。取出,沥干,然后与西红柿鸡蛋混合,搅拌均匀,即可享用韭菜剪刀面。

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五、坚果蛋挞
食材: 蛋挞皮、鸡蛋、纯牛奶、淡奶油、白砂糖、坚果。
做法:
1. 打散鸡蛋,加入适量的纯牛奶、淡奶油、白砂糖,搅拌均匀,然后过滤两次,使蛋液更加细腻。
2. 将淡奶液倒入蛋挞皮中,填充约八分满,然后加入适量的坚果。
3. 预热烤箱至190摄氏度,将蛋挞放入烤箱中烘烤20分钟,直到金黄色。这款坚果蛋挞外脆内软,香味浓郁,孩子们一定会喜欢!
六、莲子杂粮芸豆粥
食材: 黏玉米碴子、红花芸豆、莲子、高粱米、薏米、清水。
做法:
1. 将所有食材混合在一起,用水冲洗干净。
2. 将混合后的食材倒入电饭煲中,加水至食材淹没,然后选择杂粮粥功能,煮2小时。接着,设置预约时间,让电饭煲在水中浸泡5小时,这样煮出来的粥更加软糯可口。

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七、 山药芝麻饼
食材: 山药、面粉、酵母、鸡蛋、白糖、奶粉、食用油、白芝麻。
做法:
1. 将山药削皮切成片,然后在沸水中煮熟,大约需要15分钟。
2. 在一个碗中,将山药压成泥,然后加入面粉、鸡蛋、酵母、白糖、奶粉,搅拌均匀,最后加入温水,揉成面团,然后让其发酵至两倍大。
3. 将面团取出,撒上一层干面粉,排出多余的空气,然后切成小剂子,擀成中间厚,边缘薄的饼皮。将饼皮刷上一层油,然后折叠成一半,再压扁成圆形。
4. 预热电饼铛并刷上少量食用油。然后将小饼放入电饼铛中,烘烤3分钟,然后翻面再烤3分钟,直到两面金黄。
5. 将烘烤好的饼切成两半,然后加入适量的坚果,即可享受山药芝麻饼的美味。
这七种简单的早餐食谱不仅容易制作,而且充满口感,能够满足孩子的胃口,使他们每天都有一个健康的开始。为您的孩子尝试这些食谱,让他们在学校里保持精力充沛。期待您和您的孩子享受这些美味!