夏季如何预防中暑

夏季天气很热,人体出汗也很多,稍不注意就会出现中暑的现象,中暑对于人体的危害是很大的,夏季如何预防中暑呢?

操作方法

(01)外出要注意防晒,需要涂抹防晒霜,还要打遮阳伞,。夏季防晒是很有必要的,可以预防日光性皮炎。不管是女性要涂抹防晒霜,男性朋友们也要注意防晒。

夏季如何预防中暑

(02)中午的10点到下午的2点钟是紫外线最强的时候,尽量的不要在这个时间段出门,否则会形成中暑的症状。

夏季如何预防中暑 第2张

(03)夏季出汗比较多,很容易出现缺水的症状,所以一天至少要喝八杯水。一旦大量性的出汗就需要补充一些白开水,不可以用饮料代替白开水。

夏季如何预防中暑 第3张

(04)加强营养,很多人食欲不好,需要补充具有消暑效果的食物,多补充冬瓜,苦瓜等食物。尽量还是要少吃油腻性食物。

夏季如何预防中暑 第4张

(05)保持睡眠充足,夏家白昼长,夜晚短,睡眠时间不够会影响第二天的工作。建议晚上不要刷手机,追剧,早早睡觉。

夏季如何预防中暑 第5张

(06)如果是户外工作的人需要准备防暑的药物,比如十滴水,人丹,藿香正气水,风油精等。一旦发现有头晕的症状,可以涂抹风油精缓解头晕等症状。

夏季如何预防中暑 第6张

(07)夏季很多人习惯性的待在空调房内,建议大家要保持室内通风透气,可以做耐热性的运动,每天抽出一点时间参加户外运动,适应外界的温度,建议早上可以跑步。

夏季如何预防中暑 第7张