抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，主要表现在情绪低落，意志消沉，有时甚至悲痛欲绝，抑郁症严重者有自杀倾向，当发现自已有抑郁倾向的时候，要如何进行自我治疗呢？
操作方法
（01）抑郁症自我治疗要求，保持乐观的心态，很多抑郁症患者心态不好，总是觉得自已这儿也不如别人好，那儿也比别人差，长时间处在这样的心态下，心情会极度抑郁，所以抑郁症自我治疗，要求患者一定要保持乐观我心态，不管别人是什么样的看法，做好自已就行了。
（02）抑郁症自我治疗要求,培养自信的心理，抑郁很多时候来源于不自信，总觉得别人就是对的，别人就是好的，对自已不自信，所以要求抑郁患者在进行自我治疗的时候，要多关注自已的优点和成就，不断强化自已正面的，自信的心理。
（03）抑郁症自我治疗要求，每天要坚持气质锻炼，抑郁症患者给人的感觉就是不阳光，行动迟缓，比较邋遢，所以每天要参加锻炼，锻炼可以培养一个人自信的气质，让你走出去总能感觉自已与众不同。
（04）抑郁症自我治疗要求，要多参加群体活动，抑郁症患者由于不自信的原因，在别人面前觉得自已低人一等，所以在进行自我治疗的过程中，要多参与群体活动，给自已更多的制造与别人交流的机会，在别人面前表现自已的强点，从而减轻抑郁的心理。
（05）抑郁症自我治疗要求，要多看书籍，不断加强自身学习，抑郁症患者对外表现的不自信源于自身知识的匮乏，在众多人的面前不能与别人正常交流，有些抑郁患者会说，我不知道他们在说些什么，我不懂，为什么？因为你知识面狭窄，所以不断加强自身知识的积累，也是抑郁症自我治疗的关健。
（06）抑郁症自我治疗要求，多听欢快的音乐，当感觉心情特别低落时，不仿听听欢快的音乐，音乐很多时候是可以调节人的心情的，当然这儿要特别说明的是，一定要听欢快的，能带给人力量的音乐，这对抑郁症的自我治疗也是有帮助的。
（07）抑郁症自我治疗要求，患者要保证充足的睡眠时间，很多抑郁症患者都无法入睡，精神萎靡，这会加重抑郁症状，要保证充足的睡眠，进行冥想训练，冥想训练是从心理学角度上来治疗抑郁症的一种方法，对抑郁症自我治疗有积极作用。
