很多女性可能在日常生活中都不会关注自己的乳房健康，而只是关注自己乳房有没有下垂变形之类的，其实生活中有很多的细节，如果没有注意这些不良的习惯就会影响到乳房的健康，那么想要呵护自己的乳房健康，日常生活中应该养成哪些良好的习惯呢？
操作方法
（01）保持愉快的心情，如果长期的处于一种过度的紧张，或者非常低落悲观的情绪之中，往往就会引起乳房特别的疼痛，甚至是出现肿块以及乳腺疾病等等，尤其是乳腺癌的发病，其实跟情绪有很大的关系，所以一定要保持愉快的心情。
（02）健康的饮食，健康的饮食就是在平时饮食过程中，可以多吃一些全麦的食品以及新鲜的蔬菜瓜果和豆类，尽量减少刺激乳房的一些食物，尽量不要吃太多的动物蛋白，否则有可能雌性激素过多，而出现乳腺增生的情况。
（03）使用冷热水交替沐浴，在洗澡的时候可以用冷水跟热水交替的刺激乳房，这样能够有利于乳房的血液循环，但是水温千万不要过高，否则有可能会伤害到乳房的组织。
（04）控制酒精的摄入量，有一些女性比较喜欢喝酒，但是一定要注意每日喝酒的量，千万不要过高，否则的话就容易诱发乳腺癌，而且酒精摄入过多，会刺激催乳素的分泌，当然这跟乳腺方面的疾病也是有密切的联系。
（05）经常按摩，按摩有利于放松乳房，而且还能够预防乳房出现下垂，皮肤松弛等问题，按摩的时候可以双手手掌托住乳房的下方慢慢的往上提，反复的做十次左右，对于乳房下垂以及外扩的问题，都有很好的改善效果。
（06）避免晚育，虽然说现在很多的女性都不喜欢太早的结婚，但是过晚生育孩子，其实对于女性的乳房来说并不好，会大大的增加乳腺癌的发病率，不过在生完孩子之后，使用母乳喂养可以降低这些病症的风险。
（07）选择合适的内衣，对于女性来说选择合适的内衣胸罩非常的有必要，因为合适的胸罩能够改善胸部外扩以及下垂等不同的不良状况，但是选择胸罩的时候，千万不要过紧或者是过松，否则的话都会影响到乳房血液循环。
（08）不要吸烟，很多的女性由于工作生活压力比较大，往往也比较习惯于抽烟，或者是自己的老公喜欢抽烟，这样就形成了自己抽二手烟，其实这些都是非常不良的，致癌物质容易诱发女性乳腺癌。
