寒冷的冬季天气可以说相当干燥，所以我们的身体很容易缺乏水分，因此女性朋友在冬季的时候除了要多喝水，还应该适当的多吃一些新鲜的水果，这样才能够很好的补充我们身体所需要的水分，而且还能够补充维生素，有利于预防我们的皮肤干燥。
操作方法
（01）橙子，冬季时候如果说要吃水果，那么这种水果可以说是首选，现在市面上的橙子种类非常的多，吃起来口感也是很不错的酸酸甜甜，而且橙子营养价值比较丰富，还能够提高我们身体的抵抗力，如果是感冒或者咳嗽的时候，更应该适当的多吃一点。
（02）苹果，这可以说是一种非常经济实惠的水果，冬天的时候多吃苹果对我们的身体极有好处，可能有一些女性往往比较担心自己吃东西多会长胖，而吃苹果是一种非常好的减肥水果，并且吃苹果还能够美容护肤，有利于改善我们的呼吸道。
（03）梨，冬季往往很多人都容易感冒，而感冒则不会伴随着咳嗽，那么这个时候就应该多吃一点梨子，因为梨子的水分比较大，而且还具有润肺止咳的效果，尤其是直接将梨子去皮之后，跟冰糖一起蒸着吃，更要能够化痰止咳。
（04）猕猴桃，猕猴桃所含有的维生素极其的丰富，而且还能够促进我们膳食纤维的吸收，有利于帮助我们肠胃的消化，尤其冬季的时候多吃一点猕猴桃能够生津润燥，具有很好的改善心情，稳定情绪的功效。
（05）柚子，柚子吃起来酸酸甜甜的非常可口，而且汁水相当的丰富，另外也含有人体所需要的一些果酸以及维生素等等，所以多吃一点柚子能够很好的促进我们肠胃的蠕动，而且还可以生津解渴，有利于钙质以及铁元素的吸收。
（06）山楂，它是一种非常常见而且价格比较便宜的水果，冬季的时候多吃一点山楂对于女性朋友来说能够提高身体的免疫力，而且还可以开胃消食，有利于增强我们身体的消化功能，尤其是一些中老年朋友多吃山楂，据说还能够达到长寿的目的。
（07）柿子，柿子所含有的糖分相当的高，经常吃一点柿子能够养肺护胃，而且还可以清除燥火，尤其是冬季出现一些咳嗽的症状可以适当的多吃一点柿子，但是提醒大家在吃柿子的时候千万不要空腹食用，那样很容易会形成结石，最好是饭后适当的吃一点。
（08）橄榄，这种水果的含钙量比较丰富，尤其是新鲜的时候直接吃对于我们人体来说非常的有意义，橄榄能够清热解毒，而且还可以化痰止咳，秋冬时候多吃一点这种水果能够很好的润肺。
