衰老是很正常的现象，不过如果在平时的时候护理方法不正确，那么就会加快衰老的速度。那么老人吃什么食物可以抗衰老呢？其实适合老人抗衰老的食物还是蛮多的，下面就让我们一起来了解下吧！
操作方法
（01）新鲜奶酪，由于新鲜奶酪里面有许多的亚油酸，可以促进人们的记忆力，同时还有相当丰富的锌元素，能够很好的改善脑功能，加上奶酪里面含钙量比较高，因此还被称为是补钙不错的美食之一，值得老人们去尝试。
（02）豆腐，通常大家认为补充蛋白质可以吃廋肉和鱼类等食物，其实豆腐也蛮不错的，这是因为豆制品包含了异黄酮，具有相当不错的抗氧化作用。对于老年人来说多吃豆制品，可以增强抵抗力，还能预防衰老。
（03）芥菜，芥菜可以说是相当不错的蔬菜之王，拥有丰富的维生素和蛋白质等，非常适合老年人多吃，会是抗老和养生不容错过的好美食。
（04）大蒜，因为大蒜包含了许多的矿物质和维生素等，有科学家认为通常患有乳腺癌和卵巢癌等，都是由于身体里面缺少硒元素，然而大蒜里面有许多的硒元素，可以帮助身体里面的氧化物得到分解，从而预防癌细胞的发生，还能起到抗衰老的现象。
（05）橙子，水果种类比较多，不过橙子里面的维生素C含量特别高，跟其他水果相比还要多点，老年人平时多吃点橙子可以增强自身抵抗力，还能达到预防疾病的效果，并且它的作用比感冒药丝毫不会逊色，除此之外还能保养皮肤，如果每天都能吃上十二个橙子，这样就能补充身体内所缺的维生素C。
（06）鱼肉，鱼肉可以提供许多的蛋白质，吸收程度也好。另外鱼肉里面没有超高的胆固醇，可以保证体力的营养，还不用担心有许多胆固醇进入体内，特别是老年人多吃点鲜鱼，还能起到预防心脑血管疾病的功效。
（07）核桃，核桃素来就有着长寿果的美誉，而且还包含了许多不饱和脂肪酸，对身体里面的细胞增长有很多好处。另外核桃里面还有许多胡萝卜素等各种微量元素，能够起到延缓衰老等作用，还能保护眼睛，非常适合老年人多吃。
（08）燕麦，燕麦可以说是不错的食物，营养成分特别高，包含了膳食纤维和维生素等，可以给身体达到补钙的效果，还能让一天都神经百倍。特别是血液里面胆固醇含量比较高的时候，此时在早餐的时候更应该吃点燕麦片，不管选择燕麦粥还是燕麦糊，都能让体内的胆固醇水平有所下降。
