吃什么食物最扛饿,你知道吗?

简要回答

吃什么食物最扛饿,你知道吗?

食物在胃里停留的时间越长,说明吃这样的食物越扛饿。那么对于有减肥需求的人群来说,一定要认真看完我的介绍。

据权威机构证明
水果类在我们平时摄取的食物中水和西瓜只能在胃里停留20分钟,桔子、葡萄约30分钟;苹果、梨等膳食纤维多的食物可以在胃里停留40分钟;蔬菜类别里的生菜、黄瓜和西红柿在我们的胃里停留的时间约是30~40分钟;煮熟的绿叶菜、西兰花停留的时间是45分钟;南瓜的停留时间是50分钟;土豆、山药等停留的时间是60分钟;杂粮、米面会停留90分钟;豆制品会停留120分钟。

吃什么食物最扛饿,你知道吗?
零食类里的坚果会停留2~3个小时;鸡肉会停留90~120分钟;牛肉、羊肉会停留3~4个小时;猪肉会停留4~5个小时。这下你知道什么该吃什么不该吃了吧。

吃什么食物最扛饿,你知道吗?
 第2张