穴位养生是中医养生方法之一，主要利用的就是人体的穴位，以穴位为基础进行的保健养生。人体的穴位有很多，不同的穴位有不同的养生功效。每一个穴位，都是肌肉、肌腱、骨头连接的关键点。人体中有两个穴位：涌泉穴和足三里穴，在中医里被称为“长寿穴位”，常常按摩这两个穴位，有延年益寿长生健体的功效。
操作方法
（01）足三里穴按摩功效足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，亦是合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。主治胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，脚气，虚劳赢瘦。
（02）足三里穴的位置足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是足三里穴。穴位按压会有酸胀感。
（03）按摩方法一是用大拇指按压足三里穴，以出现酸胀，发热和走窜的感觉为度，每天一次，每次按压10分钟左右，每分钟按压15次左右；
（04）二是艾灸足三里穴，以局部皮肤出现潮红为度，每周一次，每次15分钟左右；
（05）三是手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴，以出现酸，麻，胀，痛和走窜感为度，每天一次，每次5分钟左右。
（06）涌泉穴按摩功效对昏厥、昏迷、癫痫、癔症、失眠、高血压、偏瘫、头痛，胃痉挛、咳喘、足底痛、泄泻，小儿遗尿、小儿呕吐、消化不良，不孕、乳汁不下，口腔溃疡、小儿咽炎等病症有防治作用。
（07）涌泉穴的位置涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
（08）涌泉穴的按摩方法每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴十分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
