香蕉是一种大家都喜欢吃的热带水果,具有黄色的外表,口感软如,老人和小宝宝都可以食用,香蕉含有丰富的营养价值,这些营养价值你都知道吗?一起来看一看吧!
操作方法
(01)碳水化合物水果当中香蕉碳水化合物的含量,以100克为例的话,那么100克香蕉含有的碳水化合物的含量是22克,占了五分之一了,而碳水化合物是人体所必须的营养成分。
(02)蛋白质的含量每100克香蕉当中含有的蛋白质的含量是1.4克,所有香蕉不是补充蛋白质的首选,补充蛋白质的话还是以肉类为主。
(03)维生素的含量香蕉当中含有多种的维生素,包括维生素A、维生素C、维生素E,其中以维生素C的含量最高了,每100克香蕉当中含有的维生素A的量是10微克,维生素E的含量是0.24毫克,维生素C的含量是8毫克,因此香蕉也具有保护视力的作用哦。
(04)矿物质的含量香蕉当中含有丰富的矿物质,其中含量最高的当属钾了,每100克香蕉当中含钾是256克,镁43毫克,磷28毫克,钙是7毫克,含有的锌、锰、硒、铁的含量都是相对较少的,其中硒的含量是最低的,0.87微克。
(05)热量每100克香蕉当中含有的热量是91卡,虽然含有的热量比较高,但是卡路里的含量是比较低的。香蕉当中含有水果纤维素和果胶,而纤维素和果胶不能被人体消化和吸收,但是可以起到促进肠壁蠕动,并且有助于食物消化及粪便的排出。
(06)脂肪含量每100克香蕉当中含有的脂肪是0.20克,是相当低的。
(07)纤维素的含量纤维素具有促进肠蠕动的作用,有预防便秘的作用,每100克香蕉当中含有的纤维素的含量是1.20克。
(08)其他香蕉当中还含有胡萝卜素,胡萝卜素对眼睛也是具有保护作用的,每100克香蕉当中含有的胡萝卜素的量是60微克。烟酸的含量是0.70毫克,核黄素的含量是0.04毫克,硫胺素的含量是0.02毫克。
特别提示
以上就是为您推荐的香蕉的营养价值,希望能够帮助到你!