这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效如果你严格（完全）（前提）按照指示完成餐单，会吃会练可以很明确的告诉你可以减去7~20KG。
操作方法
（01）【Day1】
（02）早餐：黑咖啡一杯，方糖一块
（03）午餐：水煮蛋2个，番茄1个（生吃），菠菜（焯水后拌点香油）不限量
（04）晚餐：生菜（焯水后拌点橄榄油）不限量，牛排1块（要求约200g，我这里是150g）
（05）【Day2】
（06）早餐：黑咖啡一杯，方糖一块
（07）午餐：200g低脂或零脂酸奶，200g低脂火腿。
（08）晚餐：生菜不限量，牛排1块
（09）【Day3】
（10）早餐：黑咖啡一杯，方糖一块，吐司一片
（11）午餐：生菜不限量，水煮蛋2个，200g低脂火腿。
（12）晚餐，番茄1个，苹果1个，芹菜不限量（芹菜叶真难吃，不能接受的榨汁吧）
（13）【Day4】
（14）早餐：黑咖啡一杯，方糖一块，吐司一片
（15）午餐：低脂或零脂酸奶200g，100%橙汁200g
（16）晚餐：胡萝卜1根，水煮蛋1个，减脂奶酪1片（会吃会练建议您吃一包200g，但是太腻了，一片就吃不下去了）
（17）【Day5】
（18）早餐：一根胡萝卜
（19）午餐：鳕鱼200g（我没买到，用龙利鱼代替了）
（20）晚餐：芹菜不限量，牛排1块
特别提示
会吃会练建议您生菜（焯水后拌点橄榄油）这样口味会更佳
