随着生活压力和年龄的增长，男人最大的苦衷莫过于性能力下降，性功能是男人的标志，男人们对此应该引起足够重视，尤其是中年男人，那么到底男性常用的补肾壮阳方法有哪些？
操作方法
（01）饮食补肾法饮食补肾虽见效不算快，但也是最健康的方式。种类上多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、豆类、坚果类食物。
（02）中药补肾法多吃一些枸杞之类的东西，人参、黄芪也可以用些，还有可以尝试下东革阿里，马来的补肾强肾之宝，让男人保持旺盛精力、舒缓低落情绪及并有效降低药物对肾的损伤。
（03）运动补肾法运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，推荐想用此方法的朋友尝试远足，与三五知己一起边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
（04）睡眠补肾法这里推荐的是还阳卧。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
操作方法2
（01）药膳-猪腰子汤材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。 做法： (1)将猪腰子去膜、洗净、切片。 (2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。 (3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。 功效：补肾壮阳，治肾虚阳痿
（02）药膳-当归羊肉汤材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。 做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。 功效：益气生精，能治肾虚阳痿
（03）药膳-醉虾 材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。功效：补肾强肾，益气生精
（04）药膳-鸡蛋炒韭菜材料：青虾 250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。 做法：将材料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。 功效：壮阳益肾。
