说到便秘，大家并不会陌生吧，在不规律的日常生活中，难免会出现便秘的情况。有过便秘的朋友都知道其所带来的痛苦吧，那么该怎么才能避免便秘的出现呢？平时要吃些什么食物比较有用呢？这里给大家介绍几个方法供大家参考一下，希望对大家有所帮助。
操作方法
（01）多吃芹菜有助于肠胃的蠕动。芹菜作为常见的蔬菜类型，含有很多纤维素的，味道也是很不错的。因此在出现便秘情况的时候，可以炒一盘香香的芹菜来吃，这样能让有助于肠胃的蠕动，同时更容易让食物消化吸收，这样能避免出现便秘的情况。
（02）多吃白萝卜帮助消化。白萝卜不仅水分多也含有很多的纤维，人体吃下后对于肠道的蠕动和吸收都是有帮助的。白萝卜中还含有各种酵素，能够帮助食物消化，且有利尿作用，能促进身体及时将尿液排出体外。可以说白萝卜不论是对于食物的消化还是尿液的排出，都有很大的作用，而且价格不贵，可以多吃一些。
（03）多吃番薯更好吸收。番薯是很普通又常见的蔬菜，也是很多人日常生活中都会吃的食物。煮粥的时候放一块，和粥一起喝，味道是非常不错的。最主要的是番薯能促进身体排气，在吃过番薯后很多人都会放屁，这时候就能促进粪便排出体外了，这是非常好的事情。和番薯类似的食物还有土豆和芋头，可以多吃来促进消化。
（04）饭后吃山楂片。身体消化不良，有便秘情况的时候，很多人都会选择吃山楂片来帮助体内的食物进行消化。可以选择在饭后来吃会更好一些，也可以在办公室准备一些，自己在工作之余可以放松吃一下，对身体也是很有好处的。山楂也可以直接吃新鲜的山楂，这样效果更好。
（05）日常多吃些葡萄。很多人对于葡萄也是非常喜欢的，如果你有便秘情况的话，那么可以选择吃一些葡萄，这对食物的消化也是很有帮助的。不过葡萄要洗干净，表面可能还有一些不好的物质，要一颗颗都清洗干净。葡萄也是酸性水果，对于食物的消化也是很有帮助的。
（06）泡柠檬水喝。会便秘的人一定要多喝水，水能软化硬硬的大便，使其更好地排出体外，因此要及时补充水分。要加快粪便排出的话，可以往水中放入几片柠檬，这样效果会更好。柠檬水是酸性的，进入人体后更容易促进食物的消化吸收，能让食物更快地被分解，更容易排出体外。
（07）吃些柑橘。渐渐地到了吃柑橘的季节了，如果你不想为了便秘的事情而感到困扰的话，那么就多买些柑橘来吃吧。不要害怕柑橘会很酸，越酸对体内食物的消化更有作用的。不过也不宜吃过多，一两个就可以了，然后让身体慢慢消化，接着将粪便排出体外来。
（08）多喝白开水和蜂蜜水。蜂蜜水对于解决便秘问题也是很有用的，蜂蜜中含有丰富的纤维素和酵素，这些对人体的新陈代谢都是有很大帮助的。因此可以在身体便秘期间喝杯蜂蜜水，这样能让肠道更加轻松畅快，也能及时将体内的废物快速地排出体外来。
特别提示
有便秘情况的话多吃一些易消化高纤维且能产气的食物是最有用的。
