人体是需要休息的，只有休息好了才可以更有效率的工作，才能够保障身体机制的正常运行。睡觉是人们休息的一种方式，但是不好的睡眠习惯会影响到人们的睡眠质量，人们怎样才能够健康的睡觉呢？让小编给大家介绍一下如何睡觉才更健康吧！
操作方法
（01）按时睡觉。身体的各个器官劳累了一天之后是需要进行休息，人们如果睡的很晚是无法让身体器官得到很好的休息，违背了生物钟的规律，所以人们晚上睡觉时一定要按时，不要熬夜晚睡。
（02）按时起床。睡觉的时间太长，是会让大脑细胞过度活跃，人们可能陷入多梦的状态，人们早上起来的越晚是越容易做噩梦的，所以人们一定要养成一个按时起床的习惯，避免让自己越睡越累。
（03）晚餐时间不要太晚。晚饭是一天当中必不可少的一餐，人们如果晚上吃的太晚，在人们睡觉的时候肠胃还没有消化好晚餐，是会影响到人们的睡眠质量，睡觉时肠胃依旧在孜孜不倦的工作着。
（04）睡前适量运动。人们在睡觉之前做适量的运动，比如说做做瑜伽，散散步，能够让人们更有睡意，让人们睡一个好觉，所以在睡觉之前适当的运动一下很有必要哦！
（05）睡前洗热水澡。人体冲一个热水澡是可以让身体的毛孔都打开，让人们感受到暖暖的水温，可以帮助人们更好的入睡，睡眠质量变得更好，人们睡觉之前洗一个热水澡是很不错的选择呦！
（06）卧室空气流通。人们睡觉时也是需要呼吸，吸进氧气呼出二氧化碳，如果卧室一直密闭，是可能导致空气浑浊，所以人们睡觉时一定要保持卧室的空气流通哦，这样才能够让自己呼吸到新鲜的空气。
（07）卧室不宜过大。根据中医上的看法，人体睡觉时身体表面是会积聚一层“阳气”，如果卧室过大是可能让“阳气”变得比较稀薄，所以人们应当将卧室装修的大小适中，不要过大，这样才能够让自己更健康的睡觉。
（08）保持右侧卧睡。睡觉的姿势千奇百怪，有人喜欢趴着睡，有人喜欢仰着睡，因为身体的心脏在左侧，所以人们睡觉时保持右侧卧睡的姿势，是不会压迫到心脏，是一个很健康的睡眠姿势，人们睡觉时也应当适当的更换姿势，这样能够让自己睡的更好。
