简要回答
十点到十一点比较好。因为我们的身体的各个器官往往在10点之后就要开始逐渐的休息了，所以我们最好是在10点~11点这个阶段上床睡觉比较好。
如果能够按时睡觉的话，对于我们的大脑还有心脏都是一个比较好的。消息，因为可以让他们得到一个比较好的休息，这样在第二天工作的时候也会更加有劲头。
如果我们每天都在12点之后睡觉的话，那么很有可能就会导致入睡困难的现象，那么第二天可能就会比较没有精神，长此以往，可能会导致神经衰弱。
不过现在的年轻人因为比较压力大，可能加班的现象比较多，所以10点睡觉并不现实，尽量控制在12点睡觉就可以，因为过了12点睡觉就相当于熬夜。
如果在平时有一些不可抗力，导致我们不能够在11点左右睡觉的话，那我建议在后面一天的午觉和晚上睡的时候要找一些，这样可以把我们没有睡的觉补回来，尽量弥补身体上的损伤，不然很有可能会对身体留下永久的创伤。
