在生活工作中，有些人需要在大庭广众之下进行演讲。在演讲的时候，可能是传授他人自己的生活经验，也可能是跟领导同事汇报近来的工作。对于一些基本没什么演讲经验的人来说，在初次进行演讲的时候可能会很紧张，甚至胆怯到想要退场。面对这种情况，演讲者该怎么去克服怯场的心理呢？下面就跟大家分享一下个人的一些看法，希望能帮助到大家。
操作方法
01提前做好准备：
不管做任何一件事情，都应该做好充分的准备，准备的越充足则越容易取得成功。演讲者如果想要克服怯场的心理，首先应该调整好心态，做好充足的准备。如果有时间，可以事先自己彩排一下，牢记演讲中那些重要的内容。只有准备充足，才能在演讲的时候充满自信，才会取得成功。
端正演讲动机，减轻心理负担：
演讲者在演讲之前应该要了解本次演讲的目的是什么，要想获得什么样的效果。在演讲之前千万不能把目标定的过高，演讲者自己也不能太急功近利，如果演讲的求胜欲望太强，这样就极有可能导致自己的太过紧张，最终在演讲的时候发挥不出自己真正的水平。所以演讲者在演讲之前应该适当的降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
保持积极的情绪体验：
很多演讲者虽然做好了充分的准备，但是接近演讲时间点的时候就会怯场，这种情况最主要还是他们心态出现了失衡。面对这种情况，演讲者不要老想自己在演讲的时候是否会犯错误。负面情绪太多会严重打击自信心，所以在演讲之前应该多暗示自己“我能行”，让自己保持积极的情绪，这样才不会怯场。
避免机械背诵演讲稿：
好的演讲者应该是在舞台上根据自己的语言、思路发挥来打动听众的，听众也喜欢听富有感染力的演讲。演讲者要想摆脱怯场的心理，还需要做到避免机械的背诵演讲稿。虽然演讲者在做准备的时候需要背诵演讲稿，但是在演讲的过程中如果按照演讲稿的内容直接进行背诵，这样很容易造成自己的心理麻痹。如果在演讲的过程中出现意外，就会很有可能造成自己紧张，然后怯场。
转移自身注意力：
有些演讲者之所以怯场，就是因此太注重自己了，老是把注意力留着自己的身上。这种情况要想摆脱怯场的心理，就应该采取措施转移自身的注意力。比如在演讲之前跟主办方进行交流，如果存在别的演讲者也可以跟他们进行聊天。尽量把注意力转到其他地方，这样在登台之前可能就没那么怯场了。
以平常心面对挑战：
演讲者的怯场心理其实是一种心理崩溃的反映，尤其出现在演讲新手中。在演讲的时候，当怯场现场发生时，此时如有掌握了一定的技巧，还是可以顺利度过这一危机的。在面对怯场的时候，首先一定不能惊慌，只要自己能够抱着平常的心态，不要过分强调自己的怯场心理，这样都能顺利度过怯场的危机的。
练习放松：
在演讲之前，如果演讲者出现了怯场心理（一般是出现紧张感），此时可以深呼吸一下，然后让自己放松下来。其实放松的方式有很多种，比如可以通过运动来进行放松，也可以通过唱歌来进行放松。放松的目的是为了消除紧张感，但切记在放松的时候不要让自己显得太累。
带点幽默感：
优秀的演讲者可以通过幽默感化解意外，当演讲者在演讲的时候，如果因为怯场心理导致意外的发生。此时可以发挥出自己的幽默细胞，这样观众听到你风趣幽默的自嘲后就能大笑起来，然后自己也可以从观众的笑声中解脱出来了。所以要想克服怯场的心理，可以在演讲的时候适当的带点幽默感。
