含钙食物有哪些

钙是人体必需的矿物质，在人的一生中都担负着无可替代的作用，我们每天都需要补充钙，那么，我们的生活中哪些食物含钙呢？

操作方法

（01）谷类的有青稞、小米、小麦、粳米、莜麦、荞麦等。

（02）豆类的有芸豆、黄豆、扁豆、蚕豆、豌豆、绿豆等。

（03）坚果类的有核桃、榛仁、花生、杏仁、莲子、松子等。

（04）蔬菜类的有香菜、蕨菜、油菜、黄花菜、荠菜、胡萝卜等。

（05）肉类的有羊肉、鹌鹑、牛肉、猪蹄、兔肉、驴肉等。

（06）水产品类的有海带、紫菜、海参、螃蟹、鲫鱼、泥鳅等。

（07）饮品类的有牛奶、绿茶、花茶、豆奶、西瓜汁、豆浆等。

（08）水果类的有桑葚、红果、蜜枣、金桔、桂圆、柠檬等。