秋冬季节来临，我们的皮肤会变得很干燥，整个人都处于缺水状态，每天8杯水肯定是少不了的，此外，我们平时还应该多吃一些补水的蔬菜和水果。那么哪些常见的蔬果补水效果很好呢？下面就来给大家介绍一下。
操作方法
（01）梨。大家都知道的，梨子所含的水分很多，达到85%。并且吃起来酸甜可口，味美多汁，并且含有丰富的维生素和铁钙等微量元素。每天吃梨能够生津止渴。
（02）苹果。苹果味道甘甜、有生津止渴、健胃消食的功效。苹果还可以降低胆固醇、防动脉硬化，抗疲劳等等好处。另外，苹果保质期属于较长的水果，所以很多人家中可以常备苹果，一两周都是不会坏的。不过苹果性凉，肠胃不好的人不可多吃。
（03）葡萄。葡萄含有大量的水分和糖，都是易于人体吸收的。另外，葡萄中还有胶原蛋白，还可以促进血液循环。还有一个小秘密，葡萄中有防御紫外线的东西，所以，大家都知道身体自身会产生黑色素来抵御紫外线，所以，多吃葡萄会减少黑色素的生成，皮肤会变得白白美美哒~
（04）石榴。石榴中各种维生素，微量元素，大量水分也是不用多说。并且大家都知道现在某黛的红石榴精华卖的死贵死贵的。就是因为石榴可以抗衰老，能补充水分，还能美白。去用那些添加了化学物质的护肤品，还不如多吃石榴来的实在，又饱了口福，又补水美白。
（05）西红柿。西红柿同样也是可以舒缓皱纹，让皮肤变得更光滑更嫩。还可以淡化黑眼圈。好处多多，生吃入菜，都是很不错的。
（06）西兰花。各种维生素，胡萝卜素。保持皮肤弹性，抗损伤。
（07）黄瓜。黄瓜补水效果是不用多说了的，几乎是无人不知无人不晓，随便切两片就可以做面膜的。。
（08）芦荟。芦荟也是，可以直接敷脸，可以防过敏，修复皮肤。平时有点烫伤小发炎什么的，也可以抹点芦荟。
特别提示
补水一定要内外兼修，光靠精华面膜是不行的，还是要体内多补充水分，由内而外的才更加的滋养。
