抑郁症的表现还是蛮多的，常见的有悲伤和孤独等，而且不愿意跟太多的人接触，长时间下来会让自己对生活没有任何的兴趣，严重的话还会出现自杀的现象，那么得了抑郁症该怎么办呢？
操作方法
（01）发泄，如果自己得了抑郁症，那么就应该全部都发泄出来，只有学会了发泄，心理压力才不至于那么大，心情就会变得更好，或者选择大哭一场，也能得到不错的缓解。
（02）找心理医生，如果有得抑郁症，建议去找心理医生，只有早点治疗恢复起来的速度也要快点，把自己心中的委屈全部都跟心理医生说出来，这样医生就能根据情况来提供合理的治疗方式。
（03）参加活动，得了抑郁症对身体危害还是蛮大的，如果想要缓解的话可以多参加些有意义的活动，这样就能从中找到很多的乐趣，不会让自己胡思乱想。
（04）转移注意力，要是自己患了抑郁症，建议你学会转移注意力，不要一直都在这件事情上面纠结，此时可以转一下注意力，也许会有意想不到的收获。
