你是否有烦人的咽喉痛？它是否打乱了你的日常生活？该是时候做点什么了。读完本文你将知道怎样恢复一个清新而正常的喉咙！
在饮食上下功夫
（01）多喝水多排尿。在正常的时候，身体每天需要9-12杯水来保持水分充足。如果患了咽喉炎，即将要生病，身体就会更需要水来避免生病。在日常喝水时，可以喝一些含电解质的饮料，如：佳得乐或动乐。这些运动饮料有助于给正在恢复的身体带来额外的盐，糖，和矿物质。
（02）摄入足量的维生素C和抗氧化物质。维生素C是一种抗氧化物质，它有助于对抗进攻其他正常细胞加快衰老进程的自由基细胞。科学家对维生素C是否真的对咽喉痛有效存在一些分歧，但它是健康的，身体需要足量的维生素C，因此在饮食中多摄取些维生素C也是不错的。一些富含维生素C的食物包括：哈密瓜，柑橘，猕猴桃，芒果，木瓜，菠萝，草莓，西瓜，西兰花，花菜，菠菜，青椒和红椒，红薯和土豆，番茄，还有南瓜。一些富含抗氧化物质的食物包括：红豆，野生蓝莓，芸豆，斑豆，蔓越莓，洋蓟，黑莓，西梅干，树莓，山核桃，和樱桃。多喝绿茶。绿茶含大量抗氧化物质，因此除了健康，好喝外，它还能快速搞定你那烦人的咽喉痛。
（03）喝点合适的热汤。汤会有助于滋润喉咙，给你提供营养和水分。但记住如果很烫则对喉咙不好，因此等它晾凉了再喝。
家庭式疗法
（01）含漱温盐水。把1/2茶匙盐和一杯温水混合。这可能不是味道最好的方法，但它非常有效。喝些盐水含漱一会儿，然后吐掉。这对缓解疼痛和清除喉咙粘液都有用。
（02）针对咽喉痛使用蒸汽。蒸汽是缓解咽喉疼痛的好方法，同时可以清除一些粘液或鼻窦炎。以下介绍了许多不同的蒸汽疗法，你可以从中选择。甘菊茶蒸气浴。在一个大壶里面泡些甘菊茶。泡一会儿后把热茶倒入一个大碗中，把头放在蒸汽上方，用一个大毛巾盖住头。毛巾会包住蒸汽。用嘴巴和鼻子呼吸大约15分钟。一天洗两次蒸汽淋浴。不仅能消灭可能延长咽喉痛的细菌而且还可以呼吸到蒸汽。它缓解了不通畅感而且自己还感觉干净舒服了。开加湿器或自己做一个加湿器。专门的加湿器更有效，但如需要你也可以加热水，把它放在靠近你待的房间，让它自己蒸发。确保你这么做时，房间不要被弄的太湿或太冷。
（03）喝蜂蜜柠檬。把一些蜂蜜和一些挤出的柠檬汁放进热水中。等凉到室温时喝掉。蜂蜜可以润喉，而柠檬可以去除粘液。这种久经考验的方法据说可以缓解大多数咽喉痛。还可以把蜂蜜和柠檬兑到绿茶里面喝。虽然没有研究确认，但有报道称柠檬姜茶具有有效的抗病毒性。
（04）把两汤勺Buried Treasure ACF和一杯你喜欢的果汁混合。每天服用3次。大概一天可以治好。
（05）吃润喉糖来缓解和治疗。许多润喉糖是中草药成分的，比如：蜂蜜或者柠檬或者姜。润喉糖可以提供暂时缓解作用。有些润喉糖，如：Sucrets Maximum Strength或Spec-T，含有药物成分（局部麻醉剂）可以使喉咙麻木以缓解疼痛。如果你不想吃含麻醉剂的润喉糖，在购买时请咨询药剂师。吃润喉糖不要连续超过3天。虽然润喉糖提供暂时缓解作用，但它可能掩盖其他一些更为严重需要药物治疗的症状（如单核细胞增多症或链球菌感染）。
其他需要做的和禁止做的
（01）勤洗手。众所周知细菌容易在上手滋生：我们会触摸大量外界的物品，增加细菌的传播。如果你患了咽喉痛或感冒勤洗手能预防细菌传播。
（02）多休息。除了正常的8小时睡眠，你还应该每天多睡2-3个小时。每天保证10-12小时的睡眠。
（03）避免摄入乳制品，比如：奶油，牛奶，和黄油。乳制品会促使有的人分泌更多的粘液。因此如果你不想喉咙被粘液堵住不停地抽噎，就不要吃那块舒芙里蛋糕。
（04）在咽喉痛时避免吃含糖较高的食物如：蛋糕。含糖的食物会刺激喉咙，因此最好不要吃。冰棒，最好是无糖的，是可以接受的，因为它有助于缓解咽喉疼痛。
