现在产生了许多形容腿粗的词汇例如：大象腿，萝卜腿等等。看看林志玲那双修长的美腿，女人看了嫉妒，男人看了思绪万千。如今为了修美腿所有的人都爱穿瘦腿裤，超短裙等等，但是如果你有双萝卜腿，你还敢穿吗？想想路人那鄙视的眼神，你是不是有种不寒而栗的感觉，那么如何快速的瘦小腿，小编教你几招。
操作方法
（01）定义 当你双脚并拢，如果腿肚子明显外翻就是所谓的萝卜腿，它的典型特点就是腿脖子细，腿肚子粗，小腿的比例严重的失调。那美腿又是如何的定义呢？亚洲男性标准腿围指数为21.14，亚洲女性为21.25。你们合格吗，还是严重的超标呢?现在小编告诉大家计算方式（(腿肚围/身高)×100），大家赶紧行动起来量一量。如果你超标了，不要心急，小编告你如何不需要运动就轻松瘦腿。
（02）提前泡脚 在按摩前，使用中药成分的泡脚粉泡脚可以有效的刺激脚底的穴位，舒筋活血。用热水促进血液的流通，从而带动腿部的血液循环，让我们腿部肌肉得以放松。做好按摩前的热身运动，会使按摩的效果更加的明显，事半功倍。当然泡脚的水温度不易过高，过高的温度会导致腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量增加。最合适的温度为38度左右，既可以舒缓神经，又对身体没有过度的刺激。
（03）拍打按摩 坐在瑜伽垫上，轻轻将右腿抬高，五指紧拢呈中空状态。从自己的脚踝处顺着淋巴腺轻轻的拍打直到膝关节，力度以肌肉稍微有点痛为准。坚持几分钟再换左腿。这种拍打法可以让腿部的肌肉松弛下来，有效的消除腿部僵硬或者堆积的脂肪。还可以有效的刺激腿部的淋巴和血液，加速血液循环，从而有效的消除腿部的水肿。
（04）刮痧按摩 在腿部涂抹刮痧精油用手打圈按摩一会，让精油充分的滋润小腿肌肤，这样在后面的刮痧过程中才不会因摩擦力大导致皮肤破损。然后小腿放松，再用刮痧板和小腿成40度—60度的角度去刮，从小往上一个角度的刮，不要来回刮。时间不易过长，3—5分即可。刮痧可以很好的消除腿部水肿，活血化瘀，长期坚持有很好的瘦腿的功效。但是不要贪图效果天天做，次数不宜频繁，以身体的适应性而定。
（05）穴位按摩 有效按摩小腿上的穴位可以刺激血液循环，消除水肿。例如：按摩三阴学和悬钟穴 。为例方便你按摩，小编先告诉你穴位的位置：三阴交位于内踝尖直上3寸胫骨后缘靠近骨边凹陷处，悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨前缘。当然具体按摩什么穴位多长时间，最好咨询下老中医。没人体质不同，按摩穴位和按摩时间也将不同。
（06）按摩速度 许多想通过按摩瘦腿的朋友，往往进入按摩速度越快，效果越明显的误区。其实不然按摩的作用是增加腿部血液循环，和速度没有明显的关系。甚至速度过于快速的话，会导致自己手和胳膊酸痛不能持久。我们应该缓慢匀速，让自己的腿部均匀的受力，让腿部每个部分都得到充分的按摩。
（07）按摩力度 人们往往觉得按摩的力度越大效果越明显，其实大家考虑过自己身体的适应性吗?力量过大很可能导致自己腿部浮肿，刮痧的话甚至会刮伤皮肤。大家常常过度追求客观效果的同时，往往忘记了应自己不当力度造成身体伤害耽误的时间。为了不造成自己身体损伤，力度以腿部有稍微的痛感为准。如果力度过于小的话，往往没有效果或者是效果不明显。总之按摩的力度大家把握好。
（08）按摩次数 按摩的次数以自己身体的直接反应为准，切记在身体有强烈酸痛感的时候仍然继续，过度的按摩而能造成身体损伤。根据自己的身体适应性而定，给身体以充分的休息和适应性。次数不易频繁，不易过多。
特别提示
不论何种瘦腿的方式都重在坚持，三天打鱼，两天晒网往往会导致虎头蛇尾。
