简要回答
对方不付出成本。在工作当中肯定会需要有同事找到你帮忙，这个时候是否要决定拒绝，就要看这个同事想不想付出一些成本，一些同事在找人帮忙解决工作的时候都会给人带上一些小礼品。
就算是不带小礼品，只是正常性的工作交接，那你也可以说让他等一下，方连这一点小小的时间成本都不愿意付出，就可以直接果断的拒绝，说自己现在有更加重要的事情需要做。
不要让对方认为理所应当。职场当中有的人会觉得某个同事总是给饮水机换水，一到没水的时候就会自然而然的想到这个同事，而我们换水只是为了帮助同事，而不是自己的义务，有人叫自己换水，自己想去就去，不想去就拒绝。
会影响到自己的事情。在职场当中帮助别人最重要的一点就是不会影响自己，不管是影响到自己的时间，还是影响了自己的利益，都是不可以的。
在别人找自己帮忙之后，自己也应该去找别人帮忙，不要让他们觉得帮忙是天经地义的。
