简要回答
锻炼有很多好处，但锻炼并不是一蹴而就的事情。它需要我们长期坚持，同时也需要我们在运动时循序渐进，不要过度。这是因为如果我们过度运动，不仅不会对我们的身体健康造成积极地影响，而且还可能会对我们的身体造成负面的损伤。
1、贫血
过度运动可能会导致运动能力下降，增加运动性贫血的发生率，表现为缺铁性贫血。这会降低我们的反应能力，平衡感和肌肉弹性，并出现一系列的不适症状。
2、加重心脏负担
过度运动会导致身体运动超负荷，使心脏的循环系统受到严重损害。如果心脏无法及时供应足够的血液和氧气，可能导致急性缺血、心脏骤停，甚至危及生命健康。
3、造成身体损伤
长期过度运动可能导致肌肉组织劳损、肌肉肿胀、疼痛和行动不便等问题。关节部位也容易受到过度磨损和损伤，影响正常功能。
4、影响内分泌
过度运动抑制脑垂体功能，影响激素分泌，导致身体疲劳、恢复不佳，甚至抽筋等现象。
5、降低身体免疫力
过度运动会导致免疫系统功能下降，增加身体受伤的机会，降低身体抵抗力，增加患病风险。
我们需要根据自己的身体状况和能力制定适当的运动计划，不要过度追求运动量和强度。同时，也要留意身体发出的信号，当感觉到身体不适时，应及时调整运动量和方式。合理的锻炼方式能够更好地维护身体健康，享受运动的乐趣，而不是给身体带来不必要的伤害。
