操作方法 平板哑铃飞鸟 锻炼部位:胸大肌外侧 健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长 拉力器十字夹胸 锻炼部位:下部胸大肌,中部胸肌 蝴蝶机飞鸟 锻炼部位:胸肌中缝 下斜哑铃卧推 锻炼部位:下部胸大肌。 双杠臂屈伸 锻炼部位:下胸部