工具/材料 瑜伽毯、瑜伽衣 操作方法 将瑜伽毯平铺在地上,然后用双手和脚支撑着身体呈倒“v”形。 然后将右腿跨到前方与肩平行,脚掌摆正,脚尖向前。同时,左脚脚面下压。 然后缓慢的呼吸,同时身体向后扭转,并且缓慢下沉,呼吸越慢越好,身体下沉越慢越好,反复几次。 回到初始体位,换另外一条腿,重复以上步骤。 特别提示 孕妇不能做。