臂力器是锻炼手臂,胸肌等肌肉比较好的一种器材,方便又不占空间!!但臂力器的力量比较大,请做好保护措施!!
操作方法
(01)挑选自己合适的臂力器
(02)正握式,两手握住臂力器的两端,用手腕,小臂和大臂的力量让弹簧往上弯,弯曲到两个把手中间距离两拳的位置,在慢慢往回松力!
(03)反握式,双手握住臂力器两端,用手腕,小臂和大臂的力量让弹簧往下弯,弯曲到两个把手中间距离两拳的位置,在慢慢往回松力!这个的难度比正握式要大,建议初学者先把正握式练好后在尝试!
特别提示
在锻炼前先检查一下臂力器是否有松动,锻炼的痕迹,以免自己受伤!
锻炼前要把臂力器两边的保护绳套在手腕上,以免手滑弹到自己!
图片为网上图片,非本人!!